proporcje dieta

[...] + mały kawałek arbuza IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: sałatka z tuńczyka + jajko + oliwa z oliwek i ocet balsamiczny VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 1587 kcal B/T/W: 172/43/130 od jutra wracam do płatków na śniadanie, bo tak to mam za mało kalorii i mi się proporcje B/T/W rozjeżdżają (za mało węgli)

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

[...] zacząć pić, nawet od razu na treningu, taki napój 3-5g cukru na 100ml Złożone lub złożone i trochę prostych. Posiłek przed treningiem około 1,5h przed jesz, normalne proporcje, tak jak masz w diecie 40 g białka 20-40g tłuszczy. Dieta moja jest prosta, nie chce mi się gotować i kombinować, ryż do gara, kurczak też i robi się samo. - 8 [...]

[...] nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening (czego przykład dał Rodic ), a nie siedzenie na kanapie. Proponowałbym też jednak wizytę u dietetyka. Waga Twojej mamy może [...]

[...] 80g Trening B5. Jednak nie kupiłem BCAA zobaczymy może w tyg się uda, z flotą trochę lipa ostatnio. Dzisiaj robiłem te batony białkowe z przepisu z forum, troche zmieniłem proporcje bo za dużo białka bym musiał tam wlepić.. Myślę, że może sobie kupie jakieś tańsze i duże opakowanie jakbym musiał jeszcze cisnąć na białku. Trening się lekko [...]

[...] pożądany cel. Regulowanie insuliną zależy od rodzaju węglowodanów jakie spożywamy, natomiast to czy osiągniemy pożądane przyrosty mięśni bez tkanki tłuszczowej to wzajemne proporcje między białkami , tłuszczami i węglowodanami oraz kalorycznością diety. Posłużę się własnym przykładem. Jestem w trakcie budowania beztłuszczowej masy [...]

[...] tłuszczowa i woda podskórna) ale sylwetka bardzo sie poprawi,będzie wyrzeźbionaa i umieśniona. Druga trudność-zachować odpowiednie kulturystyczne,sportowe kształty i proporcje sylwetki,bo inaczej możemy wyglądać w tym etapie gorzej niż na początku redukcji. [...]

[...] Ci wyjdzie. To nie są jakieś dobre rady cioci Jadzi, żeby dużo warzywek i skaczących witaminek, dużo mleczka na mocne kości i masełka na dobry wzrok. To są ściśle określone proporcje makroskładników, z uwzględnieniem pory dnia itp. itd. Mocno Cię fantazja poniosła: nikt tutaj nie poleca nikomu drakońskich diet (6x dziennie kurczak+ryż, 5g [...]

ten artykół jest tłumaczony przez program więc mogą być błedy Białko Batoników Ujawniły przez Rehan Jalali Omawiaj ten artykuł w HST Forum Dla tamtych nas treningu skór bawolich i pracoholików z tam, wysoki białko batonik może ratować dzień (specjalnie bardzo zajęty ktoś—czasami ja uważa sam bardziej zajęty za niż jeden nożnych [...]

[...] - 136,5 WW - 53,1 Kcal - 2175,5 II Dzien: Bialko - 194,7 Tluszcze - 121,84 WW - 58,4 Kcal - 2105 Dzien III: Bialko - 201,5 Tluszcze - 99,66 WW - 48,9 Kcal - 1908,6 Czy teraz proporcje sa ok? Wyliczenia itp. Rozumiem ze tak za dwa tygodnie mam zwiekszac ww do 80? Czy fakt iz w mojej diecie jest sporo jajek ma jakis wplyw(szkodzi)? Aha przypominam: [...]

[...] sobie tez Quinoa i nie dawaj miodu to podbijanie niepotrzebnie wegli prostych których masz, sila rzeczy, zatrzęsienie w diecie. Doadla bym tez mielonego siemienia lub oleju lnianego, no i raczej stawial na straczkowe jako podstawe. twoje kalorie pochodza glownie z weglowodanow,powinnas zmienic troche proporcje, w swoich ograniczonych ramach.

[...] ale za to tani i wystarczający aby stwierdzić czy środek działa czy nie. Biodostepny testosteron zawsze rośnie wraz z zwrost testosteronu całkowitego. Pytanie tylko czy proporcje biodostępnego do całkowitego nie spadają. Natomiast i tak zawsze nie spadną te proporcję o więcej niż 10-20 %. Wali po cholesterolu i pokazują to bardzo różne [...]

[...] najbardziej optymalna porcja carbo to 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego znaczenia proporcje 2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy. Wszystko zalezy od funduszy. Czy [...]

[...] To nei taka prosta sprawa. W celu pozbycia się lipo rób normalny trening redukcyjny, tłuszczu nie spala się miejscowo. Orzechy włoskie nie zastępuj laskowymi, bo mają gorsze proporcje kwasów tłuszczowych, mintaj świeży jest o wiele lepszy niż każda inna ryb z puszki. Dlaczego chcesz eliminować żółtka? To źródło prawie wszystkich witamin (brak [...]

[...] chcesz temat ciągnąć, proponowałbym pokusić się o zbieranie badań statystycznych i interwencyjnych dotyczących konkretnych diet - zarówno porównanie diet mających określone proporcje białko / tłuszcz / węgle, jak i diet ograniczających czy wykluczających konkretne pokarmy (np ziarna czy nabiał). Żadnych badań statystycznych zbierać nie będę bo [...]

Dieta raczej jest nastawiona ogólnie na wzrost masy ciała, niekoniecznie na wzrost masy dobrej jakości, by w pasie nie było więcej cm niż jest na chwilę obecną itd. W sumie dlaczego miałaby być? dużo węglowodanów i tłuszczów jednocześnie w posiłkach, to jak możeszesz zareagować na taką kaloryczność, sam wiesz najlepiej. Jedynie taka wysoka ilość [...]

[...] z tych co odkrawają "białe" od szyneczki, więc nie wyobrażam sobie jedzenia karkówki ze smalcem %-). A jeszcze żeby doprecyzować - dieta bogatotłuszczowa to wg Ciebie ile gramów lub jakie proporcje powinna zawierać? Jakbyśmy dali 60-80g tłuszczy, 30g węgli i sporo białka, tak żeby na poziomie BMR pojechać to co wtedy, jakie są zagrożenia?

[...] Trening bardzo udany. Widzę wzrost siły w dipsach, Wyciskanie na skosie również coraz lepiej. Takiej ilości supli jakie biore przed treningowo w tej chwili to moje idealne proporcje - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 5g cytruliny - 10g AAKG Pompa wyraźna, Wytrzymałość i pobudzenie takie jakie być powinno. Jeszcze 2,5 tygodnia i [...]

[...] wieksza iloscia bialka. Najłatwiej ja sie znosi, dostarcza wszystkiego bez konieczności wyzbywania sie jakiegos produktu zupełnie. Ale na co dzien mozemy sie pokusic o inne proporcje i sprawdzic co nam pasuje jak sie czujemy itd. Problem z naśladowaniem diety pierwotnej jest wlasnie to, ze nawet gdybyśmy strasznie świrowali, to nie mamy dostepu [...]

[...] ułóż trening na nowo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Dieta przedstawiona z obrazkami, ale nie widać ile gram jesz czego, jakie są tego dokładne proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Wrzuć więc ją w tej formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html